睡很久也睡不飽?呼吸~

上班的路上，心情輕鬆精神很好

約莫10點開始無法集中精神

喝點飲料和咖啡來提神

但是持續時間不長，我又開始想睡了

兩年前的瑜珈私人課， 提到想改善容易想睡的部分

老師使用精油幫助我調整呼吸的速度，精油有味道會較容易大口呼吸

上完課的隔天，我精神超好上班不會想睡

但是大概在第3天後，我又回復容易想睡的狀態

因為淺短的呼吸習慣已根深蒂固

快速、緊張的工作節奏，不自覺呼吸也變得急促

自己實在是不太知道要怎麼練習

後來透過朋友的介紹去上課學習呼吸法

接下來幾週清氣爽的上班、工作效率提升

可以去找適合自己呼吸法，瑜珈課有些老師也會教(Ujjayi)

之前也在網路上搜尋資訊、不外乎就是說身體狀況有問題、吃的不對、睡得太少

其他提到可以提神的方法有嚼口香糖、按穴道、咖啡、塗精油...

如果這些都嘗試過也沒改善，或許試著訓練自己的呼吸，活化副交感神經

建議是鼻吸鼻吐(吸4吐6)，不要用嘴巴呼吸，能量容易散掉