失眠大概有8年經驗，我改善睡眠品質，也過了7年。
從大學需要搬到外面住開始。才發現我會認床。大學生總是要玩到三更半夜，如果室友沒有睡，聲音光線都影響我。實在是太難入睡了，補眠時機自然就在隔天早晨，結果就常翹課補眠。那時還想過乾脆搬回家通勤。即使後來自己搬出來住，也還是一樣。大學生有的就是時間。也沒有太在意。想著畢業搬回家就好。
但失眠的問題還是持續困擾著我，歸類以下幾點失眠的原因：
1.思緒過於雜亂，總是想太多，每天處在焦慮、緊張的狀態下
2.太在意外在的眼光
3.沒有運動習慣，身體緊繃
4.沒有培養興趣，生活只有工作
5.生活太過單調無趣
6.自我貶抑
花了好一段時間嘗試，才找到適合自己改善失眠方式：
1.大量閱讀書籍，想弄清楚自己到底怎麼了。開始認識自己的情緒。學習如何覺察以及建立界線及擴展看事情的視野
2.練習呼吸及瑜珈
3.到大自然放空
4.學習任何我有興趣的課程，投資自己
5.把焦點放在自己，認識自己，不去理會和自己不相關的人
6.睡覺撥放喜歡的廣播或音樂，聽到入睡
7.適中高度的枕頭
